miesnie i

[...] nacisk na siłe,sprawnosc-służyły do tego odpowiednie ćwiczenia-kształtowały grupy mięśni najbardziej przydatne przy podnoszeniu i przenoszeniu ciezarów. obrecz barkowa,miesnie grzbietu to byla podstawa-vide Sandow,Steve Reeves.... pózniej "odkryto" miesnie klatki piersiowej-piersiowe wieksze-porównajcie te miesnie u Steve a np Arnolda-który [...]

Bardzo Wam dziekuje :-D };-) Zaskoczona jestem tym, ze nogi sie podobaja, bo mi tak srednio ;-) Azzi te miesnie to dopiero od niedawna sa ;-) Kajtek dziekuje :) ale bez sukienki mogloby byc lepiej ;-) na szczescie na zrobienie sylwetki plazowej mam sporo czasu :-D LejdiG, Emkaza, Mali witam w moim dzienniku i dziekuje :) Ola ja nie umiem robic [...]

Miałam zdać relację po treningu, ale jak widać, znowu wszystko ciurkiem. Gdybym była bardziej systematyczna w moim dzienniku, to bym miała już sporo postów nastukane :-D. No to stukam dalej. Trening A 2 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]

Brzuch 2 x tydzień wystarczy 2 ćwiczenia z ciężarem 12-10 ruchów, i 1-2 ćwiczenia na ilość powtórzeń. Więcej razy jak będziesz ćwiczył, przestaniesz rozwijać mięsnie brzucha, bo je przećwiczysz. Nie brałem, dla mnie S.A.W. bardzo dobry

EasyDoor - nie do końca, ja walać 50 gram dziennie miałem dużo dużo lepszą odporność i mięśnie były o wiele bardziej pękate. Niestety mało kto może pozwolić sobie na takie ilości.

2.I dzien Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 - stały ciężar 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - 12,10,8,8 3) Boczne zniosy w opadzie tułowia x 3 10-12 - stały ciężar 4) Sztrugsy x 3 15,12,10 Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 - stały ciężar 2) Przysiady ze sztangą x 4 [...]

A więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]

Ahmad Ashkanani - bicepsy przodem o żeś kur.. w doopę! Ależ tam ostro insulina jedzie, pięknie, niewiarygodnie pękate mięśnie! Fajny plakat promujący, ale dostrzegam 2 błędy! Po pierwsze przez pomyłkę Dennisa Wolfa wstawili (:-D) i Kevina brakuje ;-)

Bolek, ja nic nie chcę mówić, bo pewnie wiesz co robisz. Ale końcowa faza ruchu - jak odkładasz sztangę - dla mnie tragedia. Kiedyś sobie coś urwiesz. Bo całość ruchu nie jest źle i w zasadzie płynnie. Masz tylko trochę wygięte plecy. Ale odłożenie sztangi to takie nagłe, mocne przyspieszenie. To świadczy o tym, że luzujesz mięśnie mając jeszcze [...]

Dzień 3 Siemaneczko, elo, witam, cześć! Nadal w pełni zmotywowany. Dzień zaczął się od małego poślizgu czasowego ze śniadankiem! Zrezygnowałem ze spalacza, na razie nie biorę. Pozostaje tylko przy powerbombie na 30 min przed treningiem i białeczkiem po. Wydaje mi się, że zrobiłem mały błąd, już mówię o co chodzi. Jak wiadomo jadam dwa obiadki, [...]

Powiem wam jedno, prawda jest taka, że kompletnie nie ma reguły. Czasem zrobisz coś, co jest kompletnie bez sensu z punktu widzenia metodyki treningowej - a mięśnie reagują gwałtownym wzrostem. Dlatego jeszcze raz mówię, że trzeba eksperymentować. Mnie wchodzą duże ilości powtórzeń, WODYN woli duże ilości serii, a ktoś inny duże ciężary i krótkie [...]

Przypuszczam ze masz za słabe mięsnie najszersze grzbietu i tu lezy powód powiem szczerze ze bardzo Cię wyciągło jak masz 14 lat i 180cm Dobrym sposobem na poprawę wyniku podciągania jest spowolnienie fazy negatywnej (opuszczania) jeśłi nie dajesz rady to pomagaj sobie nogami a opuszczaj bardzo wolno dobrym sposobem jest podcąganie się z [...]

vena trochę racji ma bo mc88 nie ma co redukowac, a Dziku powinien raczej powoli sumiennie zwiekszac delikatnie kal. i starać sie budować jednak jakieś mięśnie

Dzięki, bo tak to byłby duży przeskok, a zgodnie z progresją 70kg wejdzie na ostatnią serię i powinno być git. Nie wiem co jest z tymi plecami, od paru treningów bolą mnie jak wszystkie mięśnie a nie chcą rosnąć ...

Witam, prosze o ocenę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia :) Dieta : 2g B, 1,7g T, 2g W 2500~ kcal, na dniach wrzuce dokładny opis Przeciwskaznania medyczne : delikatne [...]

Hmm, revan2005: W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: -Większość partii trenujesz 2 razy w tygodniu, jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki wykonywać w większym zakresie powtórzeń? Akurat mnie interesuje bardziej siła i obecnie postawiłem priorytet na nogi i klatkę (w [...]

2009.03.04 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 3 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 190 kg 3 x 210 kg (od tego miejsca przechwyt) 2 x 220 kg 10 x 180 [...]

Z *****EM jest gruby cyrk. Takiego pacjenta jeszcze nie spotkałem... zresztą poczytaj -> http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html GRAFIKA! Teksty w grafice to betony stulecia... "BULMASTIF mieszka w Kozichgłowach", nie ma wykształcenia, wciskał tsunamistom odżywki i SZANTAŻOWAŁ ICH kupowaniem odżywek - no [...]

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]